Sauna: Tradiční způsob relaxace a zdraví

Sauna je tradiční finský způsob relaxace a očisty. Jedná se o místnost, která je vyhřívána na vysokou teplotu, obykle kolem 80-100 °C. Vnitřek sauny je velmi dobře izolovaný od okolí a vykládaný dřevem, které působí dobře na fyzickou i psychickou stránku člověka.

Při saunování se tělo zahřívá a dochází k řadě fyziologických změn. Lidé se zde obvykle pohybují nazí nebo v lehkém oblečení.

Historie sauny

Sauna má dlouhou historii, která sahá až do doby kamenné. První sauny byly postaveny z přírodních materiálů, jako je dřevo a kameny. V současné době se sauny vyrábějí z různých materiálů, včetně dřeva, kamene, skla a plastu.

Kolébkou evropského saunování jsou severské země. V Norsku, Finsku a Estonsku se saunováním začíná od útlého dětství, rodiče běžně saunují kojence. Sauna slouží nejen k relaxaci, ale i setkávání nebo k pracovním schůzkám.

Typy saun

Existuje několik různých typů saun. Nejběžnější jsou:

• Fínská sauna – je nejteplejší a suchá. Vzduch v ní je ohříván pomocí kamenů, které jsou zalévány vodou.
• Parní sauna – je méně horká a vlhká. Vzduch v ní je zvlhčován pomocí vody, která se vypařuje.
• Infračervená sauna – využívá infračervené záření k ohřívání těla. (Pobyt v infrasauně je pro lidské tělo šetrnější než ve finské sauně. Díky tomu ji mohou využívat i lidé, kterým vysoké teploty v klasické sauně nevyhovují. Do infrasauny tedy bez obav mohou astmatici, alergici nebo lidé s vysokým krevním tlakem ale i děti.)

Jak saunování funguje?

Při saunování se tělo zahřívá a dochází k rozšíření cév. To vede k lepší cirkulaci krve a zvýšení krevního tlaku. Saunování také stimuluje produkci potu, což pomáhá odstranit toxiny z těla.

Fyzické účinky saunování

Saunování má řadu fyzických účinků na tělo. K těmto účinkům patří:

• Zvýšení tělesné teploty – při saunování se tělo zahřívá až na 39 °C.
• Rozšíření cév – dochází k rozšíření cév v celém těle, což vede k lepší cirkulaci krve.
• Zvýšení krevního tlaku – dochází ke zvýšení krevního tlaku, což může pomoci posílit srdce a cévy.
• Zvýšení produkce potu – saunování stimuluje produkci potu, což pomáhá odstranit toxiny z těla.

Benefity saunování

Sauna má řadu benefitů pro lidské zdraví. Mezi ně patří:

• Zlepšení krevního oběhu – saunování pomáhá zlepšit průtok krve, což může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
• Zvýšení imunity – saunování může pomoci posílit imunitní systém, což může pomoci tělu bojovat s infekcemi.
• Snížení stresu a úzkosti – saunování může pomoci snížit hladinu stresových hormonů a zlepšit náladu.
• Zlepšení kvality spánku – saunování může pomoci usnout a zlepšit kvalitu spánku.
• Zmírnění svalové bolesti – saunování může pomoci zmírnit svalovou bolest a ztuhlost.
• Zlepšení kožního stavu – saunování může pomoci zlepšit vzhled kůže a zmírnit kožní problémy, jako je akné a lupy.

Jak saunovat?

Sauna se obvykle navštěvuje v několika intervalech. V každém intervalu se člověk zdrží v sauně 10-15 minut, poté se ochladí studenou sprchou nebo koupelí. Celý cyklus se opakuje 2-3krát.

Bezpečnostní opatření

Sauna může být pro některé lidi nebezpečná. Je důležité dodržovat následující bezpečnostní opatření:

• Saunu nenavštěvujte, pokud jste nemocní.
• Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem, zda je sauna pro vás vhodná.
• Nezačínejte s saunováním příliš prudce. Začněte s krátkými intervaly a postupně je prodlužujte.
• Při saunování vždy pijte dostatek tekutin.

Sauna jako životní styl

Sauna může být součástí zdravého životního stylu. Pokud budete saunovat pravidelně, můžete si užívat jejích mnoha blahodárných benefitů pro své zdraví.